DICAS
DE EXERCÍCIOS PARA SEREM FEITOS EM CASA:
ALONGAMENTO
O alongamento é usado como manobra terapêutica
elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles
patologicamente encurtados e desse modo ocorre o aumento da amplitude de
movimentos, devendo ser realizados inicialmente os alongamentos passivos pois
possui grandes vantagens mecânicas do que comparado ao ativo.
O
exercício com o bastão, como mostra a foto ao lado, é simples e pode
ser usado até com um cabo de vassoura, fazendo movimentos para cima,
lentamente, contando 6 segundos bem devagar e respeitando seu limite, e
para a lateral da mesma maneira.
Podem ser
realizados vários técnicas de alongamentos, como por exemplo o alongamento
capsular posterior, onde o paciente aduz horizontalmente o braço, cruzando á
frente do corpo e então utiliza a outra mão para puxar o braço afetado,
aumentado a adução horizontal, para alongar a cápsula articular anterior.
O alongamento com as mãos atrás do dorso,
segurando uma toalha com ambas as mãos, com o braço AFETADO atrás da região
glútea, o paciente coloca o outro braço atrás da cabeça e, lentamente, puxa
superiormente a toalha com a mão superior, até que sinta o alongamento do braço
que está abaixo (afetado). FOTO ACIMA.
EXERCÍCIO DE CODMAN
Os exercícios de Codman são realizados para a
mobilidade articular do ombro, pois as técnicas de auto mobilização fazem
proveito do uso da gravidade para separar o úmero da cavidade glenoide. Ele
ajuda no alivio da dor através de movimentos de leve tração e dão mobilidade
precoce as estruturas articulares e liquido sinovial. À medida que o individuo
tolera o alongamento pode-se introduzir pesos nos punhos para conseguir uma
força de separação articular
Os exercícios devem ser realizados com o
individuo em pé em flexão lombar segurando um peso de inicialmente meio quilo
no braço afetado e deixando-o pendurado (como um pêndulo), totalmente relaxado,
deixe o braço ir para frente e para trás durante um minuto, para um lado e para
o outro (lateralmente) e faça movimentos circulares, ESSE EXERCÍCIO SÓ FUNCIONA
SE O PACIENTE ESTIVER COM A MUSCULATURA TOTALMENTE RELAXADA, com o paciente
buscando progressivamente, alcançar maiores amplitudes, porém sempre
consultando o fisioterapeuta para adequar o peso utilizado e o tempo do
exercício.
EXERCÍCIOS COM ROLDANA E ESCADA DE DEDOS:
Com
a ponta dos dedos, vá dedilhando a parede e subindo com seus braços até
o seu limite, todo movimento deve ser feito bem devagar e deve ser
repetido 10 vezes, uma vez por dia.
Com
um cinto qualquer objeto que possa substituir uma roldana, faça
exercícios para subir e descer, sempre respeitando o limite da dor,
também deve ser feito bem devagar e quando o braço lesionado estiver no
seu grau máximo (sem muita dor), aguarde alguns segundos para descer.
Repetição: 10 vezes, uma vez por dia.
FORTALECIMENTO
Os
exercícios de fortalecimento, são prescritos a medida que o tratamento for
evoluindo, são importantes para a reabilitação total do paciente porém deve ser
feito com muita cautela e no tempo certo, com auxílio profissional.
TRATAMENTOS COMPLEMENTARES
TENS - Aparelhos
também podem ser utilizados para auxiliar na analgesia e ação antinflamatória
como TENS (eletrodos que fixados ao local da dor, emitem “choquinhos” que tem
como função diminuir a dor).
O
diagnóstico médico correto, conseguido através de testes específicos e exames
complementares, confirmado pelo fisioterapeuta é fundamental para o sucesso do
tratamento, não é raro nos depararmos com diagósticos e consequentemente
tratamentos incorretos que não vão dar em lugar algum e ainda podem causar
outros tipos de lesões.
Importa
referir novamente, que cada caso tem uma evolução diferente, uma condição
clínica específica e por isso prognósticos diferentes, dependendo do estado
avançado da patologia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário